Как научить ребенка отжиматься от пола.

Отжимания являются отличным упражнением для улучшения своей физической формы без дополнительного оборудования. Все что нам нужно это вес собственного тела и желание стать лучше. Когда отжимания выполняются правильно, то в работе участвуют мышцы груди, спины, плечей, рук, ног, живота, ягодичные мышцы.

Как и большинство упражнений, научиться правильно отжиматься достаточно легко. Важно отметить, одно правильно выполненное отжимание лучше, чем сто раз отжаться не правильно.

Самый простой способ научиться правильно отжиматься за шесть шагов.

Повторяя шесть шагов для правильного отжимания на постоянной основе позволит детям не только научиться правильно отжиматься, но и стать сильнее и здоровее.

ШАГ 1

Нужно лечь лицом вниз на землю руки в подмышки и ноги вместе.

ШАГ 2

Выпрямите руки так, чтобы тело осталось прямым, а колени остались на земле.

ШАГ 3

Поднимите колени с земли, так чтобы ноги и тело были в прямом положении.

ШАГ 4

Зафиксируйте это положение.

ШАГ 5

Медленно по счету 1-2-3-4-5, опускаем тело в прямом положении на землю.

ШАГ 6

Медленно по счету 1-2-3-4-5, опускаем тело в прямом положении на землю.

Касаемся грудью пола и возвращаем тело в прямом положении назад. Это одно повторение.

Многие дети неправильно выполняют отжимания и это может происходить по ряду причин:

  1. Им никогда не показывали как правильно выполнять отжимания.
  2. Дети уже устали выполнять отжимания и уже не в силах держать правильную форму тела.

Необходимо убедиться, что дети выполняют отжимания правильно. В противном случае нужно прекратить тренировку и начать снова, когда дети отдохнут.

Ниже фотографии, которые наглядно показывают, как отжиматься не стоит:

Нет прямого положения. Бедра провисают вниз

Бедра выше плеч

Голова повисла вниз

Локти расставлены в разные стороны

При выполнение отжиманий очень важно все время поддерживать правильную форму. Под правильной формой имеется ввиду удержание тела в прямой линии с головы до ног, и осуществлять полный диапозон движения. Это означает опускание тела до точки, где локти согнуты по углом в 90 градусов и прижаты к телу.

Выполнение отжиманий неправильно может привести к травмам, а также не приведет ребенка к хорошему физическому развитию.

Помните, что ваша цель научить ребенка правильно отжиматься. Дети быстро учатся, поэтому нужно делать правильно с самого начала.

Есть более ста различных способов для выполнения отжимания.

Вот первые пять основных способов постепенно начать отжиматься.

Наша цель, как родителей является приобщение молодежи к здоровому образу  жизни и физической активности. Поддерживая детей, вовлекая их в это, они учатся, и продолжая их вдохновлять и мотивировать в позитивном ключе каждый раз мы будем достигать наши цели.

Сохранить

Как научить ребенка отжиматься от пола.: 1 комментарий

  • 25.11.2016 в 18:33
    Permalink

    Если заниматься по этой таблице, в результате получится довести количество отжиманий до 260. Программу можно усложнить, если делать не только классические отжимания, но и отжиматься от пола узким хватом, отжиматься с утяжелителями либо на стульях.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *