Как улучшить зрение в домашних условиях. Зарядка для глаз и продукты питания для самостоятельного улучшения зрения дома.



Современные технологии, бесспорно, облегчили жизнь человека, но плохо повлияли на его органы зрения. Компьютерные мониторы на работе, те же девайсы дома, а также наличие интернета во всех этих устройствах, пагубно влияют на глаза. Но без этих средств получения информации никуда не деться, поэтому нужно найти способы минимизации негативных последствий на здоровье глаз, а также улучшения зрения, как в условиях домашних, так и на рабочем месте.

 

Как улучшить зрение в домашних условиях: причины недуга.

Удручающим фактом для зрения является ослабевание тонуса глазных мышц. Глядя на экраны гаджетов, телевизора, читая книгу, человек не моргает продолжительное время, дистанция остается одинаковой между объектом и глазом. В итоге мышца глаз бездействует. И как все мышцы тела, без нагрузок, дряхлеет и слабеет.

Немаловажным фактором потери остроты зрения является и нарушение кровотока в клетках глаза. За счет крови дышат и питаются все клетки организма человека. Без соответствующей подпитки орган зрения не может справляться со своими задачами.

От безмерной нагрузки на глазные мышцы зрение тоже снижается. Глаза не любят, как и слишком яркое освещение, так и тьму.

Еще один враг – недостаток влаги в слизистой глаза. Увлажнение происходит за счет моргания. Длительная неподвижность век приводит к обезвоживанию глаза.

И само собой разумеющийся фактор – это старение глазной сетчатки.

 

Как улучшить зрение в домашних условиях: зарядка для глаз.

Подходящие двигательные нагрузки для улучшения зрения, как дома, так и в условиях офиса.

  1. «Хлопанье ресничками». В течение 60 секунд поморгать.
  2. «Крестик». Голова неподвижна, поднять зрительные органы вверх, затем опустить вниз, повернуть направо, посмотреть налево. Повторить 3 раза.
  3. «Нолик». Голова все также не двигается, описать глазами круг в одном направлении, потом в противоположном. Повтор до 3 раз.
  4. «Жмурки». С силой прикрыть веки на 5 сек. Повторить около 6 раз.
  5. «Слежка». Взяв в вытянутую руку палочку, следить за ней, не спеша, отводя ее то вправо, то влево. Повторить до 5 раз.
  6. «Буратино». Смотреть поочередно то на кончик носа, то вдаль. Сделать 5 подходов.

Количество процедур может возрастать со временем. Главное в первый раз не переусердствовать.

 

Как улучшить зрение в домашних условиях: продукты питания и народная медицина.

Повседневная пища также способна приносить пользу при возобновлении зрения в домашних условиях. Только нужно знать, перечень продуктов, обладающих ценнейшими свойствами. А список таких полезных продуктов не мал. В него входят: овощи, фрукты, ягоды, мясо, рыба, яйца, молоко, орехи и сладости. А теперь по порядку.

Морковь.

Всем известно, что глазки любят морковь. Потому что она очень богата запасами витамина А и бета-каротина. Так как эти компоненты хорошо расщепляются при наличии жиров, то салат из морковки не мешало бы приправить сметаной или маслом, сливочным либо растительным.

Свекла.

Не отстает от моркови свекла. Она тоже не лишена полезных для глаз витаминов, а именно В и С, а также цинком. Эти полезности усиливают остроту зрения. Самое незатейливое блюдо, это салат из отваренного и натертого овоща.

Капуста, петрушка, шпинат.

Листья капусты, петрушки, шпината содержат антиоксиданты, защищающие сетчатку глаза от старения и развития катаракты.

Абрикос.

Оранжевый фрукт абрикос насыщен витамином А и С, а также клетчаткой, которые помогают укреплению сосудов глаз. Летом лучше кушать абрикосы в сыром виде, а на зиму можно запастись вареньем. При этом полезные свойства сохранятся.

Цитрусовые.

Все виды цитрусовых – лимон, мандарин, грейпфрут, апельсин – также способствуют нормальному кровообращению в сетчатке глаза, за счет высокого содержания в них витамина С. Полезны как сами фрукты, так и соки, выжатые из них.

Черника.

Самая известная глазная ягода – это черника. Она кладезь витаминов А и С, марганца, железа, цинка, которые улучшают остроту зрения, кровоснабжение сетчатки. Помогает избежать заболеваний глаз, таких как катаракта, глаукома, так как содержит селен.

Говядина.

Это же вещество присутствует и в говяжьем мясе наряду с полезными для глаз: витаминами А, В, С, калием, кальцием, цинком. Говядина очень полезна для кроветворной системы человека. Лучше принимать ее в пищу в отваренном виде.

Морская рыба.

Жирные кислоты, содержащиеся в мясе морской рыбы, тоже способны отлично влиять на состояние глаз. Богатым кладезем этих кислот являются скумбрия, лосось, треска, тунец, сельдь.

Вареные яйца.

Как это ни банально звучит, но вареные яйца тоже могут спасти от развития катаракты, так как содержат лютеин.



Молочные и кисло-молочные продукты.

Молоко и его кисломолочные сородичи (ряженка, кефир, творог) тоже оказывается полезны для сохранения здоровья глаз. Содержащиеся в них кальций и витамины В2 и D, способны обеспечить защиту сетчатки глаза от ультрафиолета и препятствовать помутнению хрусталика.

Орехи.

Орехи разных видов – грецкие, фундук, миндаль, арахис – обогащены витамином Е, который нейтрализует пагубное действие свободных радикалов. В результате замедляется развитие катаракты.

Черный шоколад.

И такая сладость как черный шоколад, содержащий флавоноиды, способен укрепить кровеносные сосуды и роговую оболочку глаз.

Нетрадиционная медицина, другими словами народная, также предлагает различные отвары из целебных трав и ягод для лечения и ухода за глазами. Эти несложные настои без труда можно будет приготовить в условиях дома, а зрение улучшится не хуже, чем при приеме синтетических препаратов.

Настой очанки.

Уникальными свойствами укреплять глаза и улучшать зрение обладает очанка. Настоем из этой травы рекомендуется промывать глаза, а также класть компрессы. Готовится настой просто: столовая ложка этой травы заливается 250 мл кипятка и настаивается в течение 20 минут. Также этот отвар можно ежедневно пить.

Настой ромашки.

При воспалении глаз применяют настой из цветков и листьев ромашки аптечной. Она издавна известна своими антисептическими свойствами. Стаканом крутого кипятка заливается 2-3 столовые ложки сырья, настаивается 1 час в плотно закрытой емкости, потом фильтруется. Полученным отваром промывают глаза или накладывают примочки.

Настой петрушки.

Одним из лучших средств в очищении глаз считается петрушка. Средний пучок этой травы заливается полутора литрами кипящей воды и настаивается 3-4 часа, потом процеживается и используется по назначению.

Облепиховый отвар.

Страдающим близорукостью и атрофией зрительного нерва нетрадиционная медицина предлагает облепиховый отвар. Для его приготовления надо 3-4 ст. ложки ягод залить 250 мл воды и проварить минут 5. Затем зелье фильтруется и пьется по трети стакана до поглощения пищи в течение всего дня.

Отвар рябины и шиповника.

Отвары из рябины и шиповника готовятся по идентичному рецепту. Заливается стаканом кипятка 1 ст. ложка ягод, томится на очень слабом огне 5-10 минут. Затем заливается в термос и отстаивается 4-5 часов. Принимается вовнутрь по полстакана до приема пищи, желательно по три раза в день. Полезны для тех, у кого констатировали миопию, дальнозоркость.

Облепиха, рябина и шиповник имеют большой запас витамина С. Доказано, что нехватка этого витамина в хрусталике глаза, увеличивает риск развития катаракты.

Как улучшить зрение в домашних условиях: советы по профилактике.

Многие правила как не навредить зрению, знакомы всем еще с детства, но мало кто о них помнит. Всплывают в памяти наставления родителей и учителей, когда проблема со зрением уже возникла. Так что же рекомендуется делать, находясь на работе, в условиях дома для улучшения и профилактики ухудшения зрения?

Во-первых, работая за компьютером, просматривая многосерийный фильм по телевизору, нужно делать небольшие перерывы каждые один-два часа (рекламу можно просто послушать).

Во-вторых, в этих перерывах можно делать зарядку для глаз.

Читая книгу или работая за компьютером, нужно следить, чтобы свет падал с левого края.

Для минимизации негативного влияния монитора на глаза можно пользоваться специально разработанными очками.

Читать лежа любые печатные издания, электронные книги и тому подобное, ни в коем случае нельзя.

Дальность от глаз до монитора и до книги должна составлять не меньше 30-ти см.

Здоровый восьмичасовой сон, чтобы глаза могли отдохнуть за ночь.

Посещать офтальмолога два раза в год. Результативнее будет лечение болезни глаз на раннем этапе ее диагностирования. Таким образом, придерживаясь несложных правил, питаясь полезными для организма продуктами, используя достижения народной медицины, которые передавались от поколения к поколению, можно добиться улучшения зрения, причем в домашних условиях, не затрачивая много сил и драгоценного времени.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *