Как получить упругие ягодицы в домашних условиях

Как получить упругие ягодицы в домашних условиях – это вопрос, который задает почти каждая девушка и женщина. Кроме локальных упражнений, вы можете также использовать кремы для ликвидации жира в этой области, чтобы получить заметно более упругие ягодицы. Это в основном зависит от генетики, но вы сами также можете приложить усилий, чтобы получить крепче ягодицы.

Большинство женщин хочет иметь твердые округлые ягодицы без целлюлита. В последнее время наблюдается тенденция увеличивать их размер, всегда сохраняя баланс с другими частями тела. В этой статье мы хотим поделиться несколькими советами, которые помогут выглядеть здоровыми и красивыми.

  • Приведите в тонус разные мышцы. Почти все знают про упражнения, которые рекомендуют, чтобы натренировать и увеличить ягодицы. Однако когда мы говорим об этом участке, надо помнить три основные мышцы: большой, средний и малый. Следовательно, очень важно, когда вы определяете режим тренировок, предусмотреть упражнения для каждого из трех типов мышц. Нужно выполнять упражнения по крайней мере три раза в неделю.

  • Не забывайте растягиваться. Растяжки до и после тренировки столь же важны, как и сами упражнения. Такое сочетание мышечного сокращения и отдыха позволяет укрепить ягодичные мышцы, а также устранить напряжение в других частях тела. Не забудьте также растягивать ноги, бедра и нижнюю часть спины, потому что они непосредственно связаны с ягодицами.

  • Увеличьте потребление белка. Для того, чтобы нарастить мышечную массу, требуется достаточное количество белка. Однако не следует потреблять избыточное количество животного белка, поскольку это может поставить под угрозу вашу печень и почки. Для этого попробуйте найти баланс с растительным белком. Кроме того, убедитесь, что включили белок в каждый прием пищи. Это может быть: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, фасоль, орехи и семена. Есть и другие продукты, такие как авокадо, который также имеет важное количество очень здорового белка. Всегда ешьте белок, прежде всего мясо или рыбу, в сопровождении овощей (соков, салатов, приготовленных на пару овощей и тому подобное). Так же можно использовать кратковременную диету для приведения себя в форму, некоторые варианты читайте в статьях: «Кефирная диета«, «Рисовая диета», «Гречневая диета».

  • Увеличьте потребление здоровых жиров. Кроме белка, если вы хотите улучшить эту часть вашего тела, вам необходимо также употреблять жиры. Однако следует помнить, что не все жиры одинаковы, и они по-разному работают в организме. Жиры, которые вам необходимы, – это самые натуральные и необработанные, чтобы ваш организм мог посылать их туда, где они необходимы, особенно потому, что именно их вы будете сжигать во время физических упражнений. Кроме того, эти жиры ускоряют обмен веществ, что способствует потере веса в других частях тела, например, на талии. Добавьте эти продукты в свой рацион: растительные масла, преимущественно холодного отжима (оливковое, кокосовое, кунжутное, льняное, масло зародышей пшеницы)топленое масло, сардины, орехи и семена яичные желтки, рыба.

  • Увлажняйте кожу ежедневно. Невероятно важно увлажнять кожу ягодичных мышц ежедневно, чтобы улучшить их внешний вид, а также эластичность и упругость кожи и предотвратить растяжек или целлюлита. Подробнее об избавлении от растяжек и целлюлита прочитайте в статьях: «Как избавиться от растяжек», «Как убрать целлюлит в домашних условиях за неделю». Жиры из лосьонов также помогут вам сделать участок объемной. Выберите увлажняющие кремы, которые являются как можно более натуральными, богатыми на эфирные и растительные масла (миндаль, авокадо, жожоба и др). Наносите с помощью кругового массажа. Можно также выполнять вертикальный массаж от ног до пояса. Делайте это ежедневно, особенно после тренировки и душа и у вас будут упругие ягодицы в домашних условиях.

  • Попробуйте медицинские банки. Существует техника, которую вы можете использовать, чтобы увеличить и придать форму ягодицам естественным образом. Вам нужны медицинские банки, которые вы можете купить в Интернете, в аптеках или в физиотерапевтических и массажных центрах. Банки произведены из пластика, что позволяет массажировать любую часть тела, чтобы улучшить кровообращение локализованным путем. О том, как правильно и по какой схеме использовать массажные банки Вы можете прочитать в статье «Массаж вакуумными банками».

 

Если вы используете их регулярно, и в сочетании с увлажнением и массажем, вы увидите, насколько упругими стали ваши ягодицы просто благодаря уходу за кожей! Это также хороший способ уменьшить жировые отложения. Выполняйте круговые массажные процедуры с использованием банок после нанесения масла на кожу, чтобы облегчить их скольжение и перемещение. Не фиксируйте их на одном месте, поскольку это может вызвать сгусток крови.

Если не пренебрегать указанными выше советами и выполнять все процедуры правильно, то более упругие ягодицы в домашних условиях вы сможете почувствовать уже через неделю. Но это не предел, не останавливайтесь на достигнутом. Продолжайте работать над своим телом, и отличный результат вам будет обеспечен!

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *