Гречневая диета для похудения на неделю — вкусное похудение!

Сейчас очень мало можно найти людей, которые не любят гречневую кашу. Именно она считается самой вкусной, а также наиболее полезной из-за того, что содержит в себе огромное количество микроэлементов, как магния, кальция и железа. Это самый настоящий кладезь витаминов. На данный момент именно гречневая диета для похудения на неделю считается самой полезной из всех разновидностей данного ответвления диет.

Такой режим питания поможет обеспечить довольно быструю, и при этом стабильную потерю веса. При этом сидя на ней невозможно довести себя до анорексии, она работает лишь до тех пор, пока в организме имеется лишний вес, помогая довести вес до нормального для вашего организма количества.

Гречневая диета для похудения на неделю: особенности

ca9738622759402ceb8c7a7276ea4e9e

  1. Данная диета помимо того, что помогает сбросить вес также чистит организм от токсинов, при этом не доводя организм до сильного чувства голода.
  2. В основе гречневой диеты лежит употребление практически одного ингредиенты – гречки, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а также снижает уровень сахара в крови. Поскольку крупа содержит много белка, то в игру также вступают полезные аминокислоты, углеводы и минералы.
  3. Даже если кажется, что данная диета не особо регулирует количество потребленного продукта, в течение первой недели можно с легкостью сбросить примерно 7 кг лишнего веса, после этого, она не будет столь же эффективной.
  4. Первые дни подобной диеты наиболее сильно помогают лишиться веса, это примерно около килограмма жира в день. Главным образом происходит это из-за того, что из организма уходит лишняя жидкость, когда она вся выходит, то процесс прекращается. Сантиметры с вашей талии будут уходить только так.
  5. Количество гречки, употребляемой во время диеты, никак не ограничивается, и в этом главный плюс диеты – вы не будете голодны, поэтому выдержать нужное время станет намного легче.

Гречневая диета для похудения на неделю: последовательность действий и меню на неделю

Крупа, употребляемая в данный период ни в коем случае не должна быть вареной, а просто запаренной. Именно в таком состоянии полезные вещества не исчезнут из-за тяжелой тепловой обработки.

Наиболее подходящий способ приготовления: заранее вечером следует хорошенько перебрать гречку (следует выбирать наиболее необработанную, ведь в ней сохраняется самое большое количество полезных веществ) и промыть ее. Подготовленная крупа заваривается из расчета 1:2, то есть стакан гречки на 2 стакана воды. Закрыть посуду крышкой и оставить готовиться на всю ночь. Утром просто следует вывалить получившуюся смесь в дуршлаг и дать лишней жидкости стечь.

Стандартно такого количества каши должно хватить на весь день, однако, можно подготовить и большее количество.

Помимо самой гречки, допускается употребление иных продуктов, но в очень малом количестве. Кроме того, из получившейся у вас каши можно приготовить несколько интересных блюд. Вот примерный рацион, который обеспечит организм всеми полезными элементами, при этом помогая весу продолжать убывать.

35852783-diety-nashih-zvezd

Понедельник:

  1. Заранее приготовленная каша со стаканов 1% кефира.
  2. Гречневые котлеты + 2 стакана кефира.
  3. Гречневая запеканка с 1 стаканом кефира.

Вторник:

  1. Гречневые хлебцы или слайсы. Можно купить заранее.
  2. Гречневые оладьи с 2 стаканами кефира.
  3. 2 стакана кефира.

Среда:

В третий день следует разделить предварительно приготовленную кашу на 5 дневных приемов пищи, которые следует, есть через равномерные промежутки времени. На обед можно выпить стакан кефира. В остальное время основным напитком является вода.

Четверг:

  1. Гречневые оладьи и хлебцы.
  2. Гречневая каша с 1 стаканом кефира.
  3. Гречневая каша с фруктовым или овощным салатом.

Пятница:

  1. Развести порцию гречневой каши половиной стакана кефира + 1 крутое яйцо.
  2. Салат из капусты и гречки с хлебцами. В качестве напитка – зеленый чай.
  3. Гречневая каша и зеленый салат.

Суббота:

  1. Гречневая каша и стакан кефира.
  2. Гречневая каша и яблочно-луковая зажарка.
  3. Котлеты из гречки и пара бананов.

Воскресенье:

Повторение меню среды.

Гречневая диета для похудения на неделю: советы профессионалов

  1. Кефир следует употреблять примерно за 30 минут до непосредственного употребления, тогда он будет наиболее эффективен.
  2. В кашу также в качестве послабления добавлять сухофрукты – чернослив и курагу.
  3. Поскольку, как и в других диетах, здесь действует полный запрет на соль и сахар, а также масло, то выдержать подобный рацион очень сложно, поэтому допускается добавление соевого соуса как специи.
  4. Проводится гречневая диета для похудения на неделю не больше чем один раз в месяц, и большое влияние она оказывает только в первый раз. Также обязательно в это время следует употреблять подходящий комплекс витаминов.
  5. Несмотря на то, что вы не будете испытывать голод, все равно, возможны головокружения. Происходит это из-за резкого понижения употребления сахара.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *